50 lat

Witam mam 16 lat 170cm wzrostu i TYLKO 55 kg wagi Jestem ektomorfikiem... Nigdy nie ćwiczyłem tylko pracowałem fizycznie. Mam zamiar zdrowo nabić masy przy Gainerze Universal Gain Fast 3100 i diecie sporządzonej przez użytkownika Forum ****** która odpowiada osobie ważącej 60 kg. Oto moja przyszła Dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe [...]

agak dziękuję za odpowiedź, postanowiłam po konsultacji z trenerem,(jak na moje oko całkiem kumatym , ja wiem tyle co z forum i własnej praktyki parę lat temu)że zrobimy teraz dzielony bo z tego co widzi technikę mam opanowaną bardzo dobrze. Kiedyś chodząc na siłownie był trener taki dziadziuś kiedyś zdobywał tytuły w kulturystyce.On kładł ogromny [...]

[...] spalacz)( cwiczenia silowe ok 50 min ,60min aerobow) , godzine po treningu jadlam twarog poltlusty z pomidorem i 1-2 kromki c. chleba lub jogurt naturalny / bialko z platkami owsianymi . Tak bylo codziennie , oczywiscie staralam sie jak najczesciej urozmaicac posilki ktore glownie skladaly sie z ; [...]

[...] byłego rywala na pytanie: ”Pamiętasz mnie?” odpowiedział: ”Nie. Półóż się, żebym mógł cię sobie przypomnieć”? … na początku lat 90-tych o Riddicku Bowe, który później został mistrzem świata kategorii ciężkiej, mówiło się: "On jest jak duże dziecko. Nie ma szczęki, nie ma szans”? [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: 3.5g -węglowodany: 4,4g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. omka 15 strzalow 2. omka 50 strzalow + meta 300 tabsow 8. TRENING: dzielony 4 razy w tygodniu. 9. [...]

No wiec do rzeczy,cwicze od ok 5 lat z przerwami spowodowanymi roznymi wyjazdami i innymi sprawami osobistymi,poczatki niestety byly jakie byly.Jadlem co chcialem ile chcialem i o dziwo cos tam szlo,zaczynalem od 68kg przy wzroscie 184 :D teraz mam ~82-83 kg wagi i...nic sie nie rusza od dluuuzszego czasu(ok 6 mies ? ).Chce zaznaczyc,ze trening [...]

czesc, mam problem z klatka a mianowicie wydaje mi sie ze odstaje dosc mocno od innych parti, cwicze od kilku lat ale jakos nie potrafie ruszyc odpowiednio tej klaty, w sumie klate robie raz w tyg, waga ok 95kg, tlusz mysle ze okolo 10-12%, wyglada dosc dobrze ale moim problemem sa dosc dlugie rece i mam tez dosc wielkie barki, wydaje mi sie ze za [...]

Witam, mam 14 lat, chciałbym schudnąć 10KG Mam wzrost 174cm. Chciałbym 10k zrzucić w 50 dni (nie całe 2 miesiące) Jakie ćwiczenia wykonywać i o której godzinie. Jakie posiłki jeść, jakieś wskazówki bym prosił. Z góry dziękuje :)

150 na 77 biore beto 50 połówke i triatace czy te ciśnienie jest dobre,na ogół mam takie,wieczorem czsami mam 140 na 95 czy te cisnienie czemuś grozi mam 35 lat 88 kg i 158 wzrostu,pytam bo od 4 tygodni biore leki i niewiem jak długo mam brac mój lekarz na nic mi nie odpowiada tylko leki i mówi brać to wszystko,dlatego chciałam [...]

myslisz ze zmieni to podejscie ludzi ktorzy nie maja wogole pojecia 'z czym to sie je'? komentarze swiadcza o tym ze w dzikim kraju jakim jest Polska jeszcze przez wiele lat swietlnych nic sie nie zmieni ludzie widza tylko saa ale mysla ze saa zrobi cala robote nie widza nakladu pracy,wyrzeczen i wysilku wloznego w to co sie ma i jak sie wyglada [...]

Bokserscy kibice często zastanawiają się, czy legendarny król kategorii ciężkiej Mike Tyson (50-6, 44KO) za swoich najlepszych lat byłby w stanie pokonać aktualnych mistrzów, braci Kliczko. Jak się okazuje, czasami tego typu dyskusje doprowadzają do zabójstwa. Całe zdarzenie miało miejsce na Syberii, gdzie jeden z wykładowców tamtejszej uczelni [...]

yo owróciłem właśnie z 86 urodzin mojego zayebistego dziadka! Nie jeden w wieku 50 lat by chciał tak jak on wygladać i ogarniać. troche ypiłem okazyjnie i troche siekłop bullets za***isty filmik, uśmiałem sie! osom: http://www.youtube.com/watch?v=O6Jc3_pBTxs

Witam A wiec zacznę od kilku słów wstępnych, do dwóch lat ciągłych trochę mi brakuje ale jak by nie liczyć tych krótkich przerw to na pewno jest sporo więcej niż 2 lata i widzę ze moje ciało potrzebuje ostrzejszych treningów. A wiec podam wam trening jaki bym chciał zastosować ( będę brał przy nim Hi tec X pump) Poniedziałek Klata Wyciskanie [...]

[...] km + sprawnosc Interwaly 8400m ( 700*6 szybko i 700*6 luźno na zmiane po kazdej siedemsetce ) czas 700 (szybkich) 2.40-2.50 Sobota owb1 12 km Niedziela Taki mocniejszy tydzien ;) Moze byc? A moja stara zyciówka jeszcze z zeszłego sezonu to 1.43 lub 1.42 :/ Juz nie pamietam A i mam 14 lat Zmieniony przez - polcia97 w dniu 2011-04-15 15:27:32

Witam mam 26 lat // waga 93kg // wzrost 173cm moim problemem jest moja waga, po ślubie i przeprowadzce do nowego mieszkania waga skoczyła z 83/93 kg. dodam też ze przestałem chodzić na siłownie. od Kwietnia zacząłem chodzic na siłownie, chciałbym tez stosować diete, czy poniższa dieta jest dobrze ułożona ? na siłowni jestem pon, śro, pt, 17:00 [...]

ja tam sie lubie uczyc jezyka tylko Geordie mnie w****ia, z jednej strony w zaniku jest i 99% osob idzie zrozumiec ale jak trafisz na autentyka 60 lat i wiecej to rozumiesz moze 30-50%. teraz na codzien z takim pracuje wiec juz znacznie lepiej, ale pierwszy raz to sie zdziwilem. Wiec z jednej strony nie ma sensu sie geordie uczyc bo pewnie za 40 [...]

[...] i ogólniki mi nie wystarczą. Jak nazwa tytułu wskazuje jestem wegetarianinem, a praktycznie każda przykładowa dieta opiera się na piersiach kurczaka, rybach itp. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 67kg wagi. Ćwiczę od roku z niedużymi przerwami, jak dotąd bez diety ani odżywek, jednak chcę to zmienić, ale nie do końca wiem co jeść, dlatego wstawię [...]

[...] dużo zabawy z wykonywania tego zawodu. Płomień wciąż płonie - napisał Ammann. Dodał, że zdania nie zmieni, nawet jeśli na początku sezonu będzie odczuwał problemy z kręgosłupem. Szwajcar, który 25 czerwca skończy 30 lat, nie poinformował, czy zamierza wystąpić w igrzyskach w Soczi w 2014 roku. Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2011-05-03 14:16:50

[...] doświadczeni i uprzejmii zaproponować mi harmonogram idealny ? Trenuje ok. godziny 20:00 Pracuje ok 10 godzin dziennie umysłowo. Może trochę laickie pytanie ( tranuje od lat.... ok 8-9 z przerwami), ale mam kiełbie we łbie... - może za długa przerwa :) Jeśli chodzi o mnie to: lat 26, staż - ok 9 lat przerwa ok 10 miesięcy waga ok 80 kg wzrost [...]

[...] od ok. 3 miesięcy, przez ok. 2 miesiące ćwiczyłem 1 ćwiczenie-3 serie na każdą partię mięśni na każdym treningu. Obecnie ćwiczę partiami: wt. plecy, triceps, nogi; czw. klatka, biceps; sob. barki, kaptury. Brzuch robię tak z 3 razy w tyg. Mój cel: najpierw złapać trochę mięśnia, no i to później fajnie ubić. Nie za dużo, bo w piłkę trochę [...]